shejizhen 2025-3-13 14:57
春天提高免疫，八道蒸菜可以多吃，补充蛋白矿物质，免疫提高快[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。春天是气候温和多雨的季节，不仅气候回暖、雨水增多，而且回南天频繁、空气湿度。这使得很多细菌和流感病毒在这个时候滋生，并且不断地向我们的免疫系统发起攻击。所以，如果这个时候我们的免疫系统不够强大，就会被细菌和流感所侵入，引发各种各样的伤病问题，影响到我们的身心健康。因此，春天需要提高免疫，除了加强身体锻炼，提高身体素质以外，八道有利于提高免疫的蒸菜也可以多吃，补充蛋白矿物质，免疫提高快。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、茶树菇蒸鸡[/size]
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[size=4]准备食材: 土鸡、茶树菇、姜片、胡椒粉。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、茶树菇清洗干净泡软，然后放入大碗中，接着把剁成小块的土鸡放入，再加入姜片、淀粉、食盐、胡椒粉、生抽和食用油抓拌均匀。[/size]
[size=4]2、接着把抓拌均匀的茶树菇土鸡腌制半个小时入味，然后铺在蒸盘中，再上蒸锅蒸煮。[/size]
[size=4]3、蒸煮半个小时后，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、蒜蓉蒸排骨[/size]
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[size=4]准备食材: 排骨、蒜蓉、葱花、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、排骨剁成小块，然后加入蒜蓉、姜丝、淀粉、生抽、蚝油和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟。[/size]
[size=4]2、把腌制好的排骨铺在蒸盘上，再上蒸锅蒸煮三十五分钟。[/size]
[size=4]3、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、大头菜蒸鸡[/size]
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[size=4]准备食材: 大头菜、土鸡、姜片。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、大头菜泡发，然后清洗几遍，再挤干水分，接着切成小条放入大碗中。[/size]
[size=4]2、将土鸡剁成小块放入大碗中，接着加入姜片、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]3、把腌制好的大头菜土鸡铺在蒸碗中，再上蒸锅蒸煮三十分钟，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、番茄菌菇蒸鸡翅[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0311/e7073cd4j00ssy8z1002dd000pl00j7m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 番茄、蟹味菇、白玉菇、鸡翅、姜丝、葱段、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鸡翅剁成小块，然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净番茄、蟹味菇和白玉菇，然后分别切好铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡翅铺在菌菇上，再上蒸锅蒸煮。[/size]
[size=4]3、蒸煮三十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、腐竹蒸排骨[/size]
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[size=4]准备食材: 排骨、腐竹、香菇、姜丝、葱段。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、剁成小块的排骨放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、腐竹提前泡软铺在蒸碗底，接着把香菇清洗干净切薄片，再铺在腐竹上，然后把腌制好的排骨铺在最上面。[/size]
[size=4]3、把准备好腐竹香菇排骨上蒸锅蒸煮三十五分钟蒸熟，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、娃娃菜蒸鸡腿肉[/size]
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[size=4]准备食材: 娃娃菜、鸡腿、姜丝、葱段、胡椒粉。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，然后加入姜丝、葱段、淀粉、胡椒粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净娃娃菜铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿肉铺在娃娃菜上，再上蒸锅蒸煮。[/size]
[size=4]3、蒸煮二十五分钟左右后，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、清蒸鲈鱼[/size]
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[size=4]准备食材: 鲈鱼、姜丝、葱段、葱丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鲈鱼剁成小块，然后加入料酒、姜丝、葱段一起抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、接着把腌制好的鲈鱼铺在蒸碗底，然后上蒸锅蒸煮八分钟，再倒掉蒸出的汁水，夹掉姜葱。[/size]
[size=4]3、然后铺上一层葱丝，再淋入热油爆香，激发出香味，接着淋入蒸鱼豉油提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、香菇紫菜蒸肉饼[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0311/771fc685j00ssy8z10039d000mj00gwm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 香菇、紫菜、瘦肉、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、香菇泡软切丁放入大碗中，接着把瘦肉剁成肉末，也一起到入，再加入一把紫菜碎和适量的淀粉、姜丝、生抽、食用油一起抓拌均匀。[/size]
[size=4]2、然后把抓拌均匀的香菇紫菜肉馅腌制十分钟入味，接着拍成香菇紫菜肉饼，再上蒸锅蒸煮二十分钟。[/size]
[size=4]3、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]